女性に多い「肩こり」ですが、最近では子どもや男性でも「肩こり」で悩む人が多くなっているようです。
肩の凝りの原因に、肩や首の筋肉の疲れ、血行の悪さがあります。
パソコン作業やデスクワークを長時間続けていると、首、肩、背中の筋肉が緊張して硬くなってしまいます。
そのために血行が悪くなり凝りが発生するのです。
血行が悪くなると疲労物質や老廃物が、首や肩に溜まるために更に症状を悪化させるという悪循環が起こるのです。
食事のポイントとしては、貧血や冷え性を改善する食品と摂りいれることです。
ひじきやレバーなどの鉄分を果物などのビタミンＣと一緒に摂ることで吸収率が上がります。
女性の肩こりで考えられる原因の多くは、筋力不足です。
筋肉が少ないと頭や腕の重さを支えるのが負担になります。
そのため肩や首の筋肉は常に緊張した状態になってしまいます。
また血液の循環を助ける筋肉が少ないために血行不良を起こし更に凝りやすくなってしまうのです。
関節を動かすストレッチや筋肉をつけるトレーニングを行うと症状が改善しやすくなります。
ホルモンバランスも肩こりの原因に関係しています。
ホルモンバランスは全身の血流と深い関わりがあり、バランスが崩れると血流が悪くなったり体温調節がうまく出来ず冷え性の原因にもなり、
肩こりの症状の改善の邪魔をします。特に女性は月経や更年期、ストレスなどで簡単にホルモンバランスを崩す状態にあります。
ですのでホルモンバランスを整えることで肩こりの症状がかなり改善する女性も多いのです。